YL-day 2023

Iedere week doe ik mee met een aroma-yogales bij Leontine. 
Na de les trekt ze altijd een kaart voor iedereen en mijn kaart vorige week was Priestess, priesteres. Ik zat midden in de voorbereiding van deze workshop en werd door deze kaart geïnspireerd om een iets andere invalshoek te nemen. Ik wil graag een stukje voorlezen uit de beschrijving die erbij hoort, het is in het Engels: 

The priestess is dedicated to service freedom and leadership. You don’t need to have it all together to lead. In fact, it helps if you don’t. No one wants a perfect angel who hasn’t made any mistakes.
Let your life be your message. Don’t underestimate the power to share your story. It’s by hearing someone else’s journey that we feel less alone. We realise that we’re actually all in this thing called “life” together. 

Allereerst deze zin: You don’t need to have it all together to lead. In fact, it helps if you don’t. Je hoeft ze niet allemaal op een rijtje te hebben om te leiden. Het werkt eigenlijk beter als dat niet het geval is.

Wat een opluchting! Ik gaf mezelf onmiddellijk toestemming om mijn tekst voor te lezen. Als ik nerveus ben is het voor mij lastig de grote lijn te volgen. Dus voor een samenhangend verhaal lees ik voor. 

De volgende zin: Let your life be your message… maak van jouw leven je boodschap. Komt-ie… met de billen bloot dus…
Als hypergevoelig kind vond ik het leven niet eenvoudig. Ik heb nooit begrepen waarom ik gestraft werd als ik iets goeds deed. Op de lagere school vonden ze me bazig, zelfs de meester. Hij heeft het namelijk in mijn rapport geschreven: “Hermien speelt graag de baas”. Verder vonden ze me ook raar, want ik speelde viool.
Dat ik gepest werd omdat ik viool speelde was tot daaraantoe. Dat was anders, dat kende niemand en onbekend maakt onbemind.
Maar dat ze me bazig vonden, heb ik nooit begrepen. Ik was gewoon snel, had een geweldige helicopterview en kon niet begrijpen dat andere kinderen niet ook zagen wat ik zag. Waar zij bleven steken in wikken en wegen had ik de oplossing al paraat en als ik dan uit pure wanhoop zei: “maar laten we het nou zo en zo doen, want dan komt het goed”, werd ik door de meester op de vingers getikt dat ik moest samenwerken. 
Ik was 9 of 10, en dat is een kwetsbare leeftijd als het gaat om het vormen van een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen. 

Omdat ik goed kon observeren, nadoen en toneelspelen, heb ik in die belangrijke periode mijn klasgenoten als voorbeeld genomen en heb me geconformeerd. De hele lagere en middelbare schooltijd. “Als ik maar niet opval!” Daarom heb ik mijn hele middelbare schooltijd verzwegen dat ik viool speelde – uit angst om gepest te worden. 

Maar wat mij angst gaf op school was tegelijkertijd een enorme bron van vreugde. Mijn viool, later mijn altviool en de verschillende orkesten waar ik toen in speelde. Dat was waar ik blij van werd, waar niemand iets van wist, mijn geheim. En zelfs toen het niet meer nodig was om hier geheimzinnig over te doen, ik lag inmiddels wel goed in de klas en had best veel  vriendinnen… toch heb ik mijn mond gehouden. 

In het orkest kon ik ontspannen, kon ik mezelf zijn, gek doen, en boven alles: samen mooie muziek maken. Toch was dit niet genoeg om mijn lage zelfbeeld en zelfvertrouwen te herstellen.

die we gebruiken voor: 

1.    moeilijke, herinneringen uit het verleden – deze techniek heet The Memory Resolution Technique met de afkorting TMRT; 

2.    stressvolle triggers in het heden – die lossen we op met een Aroma Reset; 

3.    bij uitstelgedrag slingert de Aroma Freedom Boost je in actie; 

4.    de Aroma Freedom Technique, afgekort AFT. Die gebruiken we voor het neerzetten van een positief toekomstperspectief, aan de hand van een doel of intentie. 

 

TMRT gebruik je dus wanneer een negatief geladen herinnering in je hoofd blijft rondspoken – hele periodes denk je er niet aan, totdat je bijvoorbeeld ergens langsloopt of een geur ruikt die een negatieve herinnering oproept. 

Je probeert het weg te duwen, gaat ergens anders aan denken of besluit een rondje te gaan hardlopen om je gedachten te verzetten. Vaak lukt dat even. Het werkt net zo wanneer ik tegen jullie zeg: denk eens niet aan een grote, roze olifant… ik durf te wedden dat jullie allemaal aan een grote roze olifant denken. Misschien zie je hem zelfs voor je. 

Dus afleiden en vermijden lukt maar even, maar toch is je herinnering weer opgelaaid en in je actieve geheugen geplaatst.  

Aroma Reset gebruiken we als je stress in het moment ervaart, in het nu. Wanneer je iets spannends moet doen, of je hebt een aanvaring gehad met iemand en je springt in je vecht-vlucht- of bevries-respons. 

Dan werkt een Aroma Reset geweldig om het stressniveau naar beneden te krijgen. Je hoeft alleen maar de stappen te volgen en de olie te ruiken. Ik hoop dat jullie dat net hebben ervaren.  

De Aroma Freedom Boost volgt dezelfde stappen als de Aroma Reset, maar rondt af met een specifiek verwoorde affirmatie. 

De Boost gebruik je vooral als je merkt dat je aan het uitstellen bent; deze techniek zet je in een actie-modus. 

Met AFT kijk je naar wat je wil bereiken in de toekomst. Daarom starten we altijd met een doel of intentie, dat is waar we ons op focussen tijdens de AFT-sessie. 

Tijdens het doorlopen van het proces kom je erachter waarom het niet lukt om bij jouw doel te komen. 

 

Omdat AFT de techniek is die het meest bekend is, vertel ik kort iets over de stappen. 

Je begint met het doel of de intentie:
Wat wil je bereiken…? en dan is het zooo belangrijk om te kijken of het iets is dat jij wil of niet iets waarvan je denkt dat iemand anders het van je verwacht? 
Vervolgens geef je je doel een cijfer van hoe mogelijk het nu voor je voelt. 

Als je dan je doel hardop uitspreekt, luister je naar wat de negatieve stem zegt. 

Je luistert op zo’n moment naar je innerlijke bezwaren, je innerlijke criticus: “Ik ben niet goed genoeg” of “Dat lukt jou nooit!” 

In stap 3 beschrijf je hoe je je voelt, wanneer je naar deze stem luistert – en dan kies je een emotie in één woord. 

Voel je je verdrietig, boos, opstandig… 

Een emotie voel je altijd in je lichaam.
Waar voel je deze emotie? Dat kan een specifieke plek zijn, of een bepaalde lichaamshouding die je aanneemt. 

Als je dit allemaal hebt omschreven, ga je terug in de tijd naar een eerder moment dat je je ook zo voelde: met deze emotie en dit gevoel in je lichaam.
Er kan een herinnering komen van lang geleden, maar ook uit recenter tijd. Je gaat hierbij niet bewust op zoek naar een herinnering die past of klopt, maar je gebruikt het eerste dat naar boven komt.
Soms komt er geen herinnering. En ook dat is oké. 

En dan komt het ruiken van de olie – naar de herinnering, de emotie en het gevoel in je lichaam. 

Tijdens het ruiken van de olie lost het beeld van je herinnering op, de emotie lost op en het gevoel in je lichaam verdwijnt. Soms komen er andere herinneringen naar boven, je kunt net zolang doorademen tot alles tot rust is gekomen. 

Het gebeurt ook vaak dat je nieuwe inzichten krijgt. Nieuwe ideeën, dat je mindset verandert of dat je doel ineens niet meer belangrijk blijkt. 

Op het moment dat je klaar bent met het ruiken aan de geur, ga je weer terug naar je doel of intentie en geeft het opnieuw een cijfer. Hoe mogelijk voelt het dan nú voor je? 

En dan doen we weer een ronde, want we zijn we nu weer terug bij het begin. Vaak zijn er meerdere van dit soort rondes nodig om alle bezwaren te verwerken en te komen tot een positieve mindset. 

Een positieve mindset ontstaat als je geen negatieve stem meer hoort, geen negatieve emotie of negatief gevoel in het lichaam meer ervaart.
Dán ben je klaar voor de affirmatie. 

In de affirmatie verwoord je de verwerking van de sessie én je bekrachtigt wat je wil bereiken.
Je verankert hem met een olie, terwijl je in een power pose staat. 

De power pose (Amy Cuddy) zorgt ervoor dat je stressniveau naar beneden gaat en je zelfvertrouwen toeneemt. Iedere pose waar jij je krachtig in voelt is oké, zolang de pose maar past bij jouw affirmatie. Dan is hij het meest effectief. 
De affirmatie met de olie in de Power Pose doe je in ieder geval 3 aaneengesloten dagen, 2 keer per dag, 2 minuten lang. 

Tot slot maak je een actieplan – één van de belangrijkste stappen van AFT. Je hebt in de sessie je bezwaren verwerkt, je hebt je nieuwe mindset verwoord in een affirmatie, dus nu is het van belang dat je in beweging komt om je nieuwe ideeën te manifesteren. 

Dat Aroma Freedom werkt staat buiten kijf, maar waarom het werkt is minstens zo belangrijk om te weten. Onze hele maatschappij wil immers het naadje van de kous weten door middel van wetenschappelijke onderzoeken, anders geloven we het niet. 

Aroma Freedom is ontwikkeld door Dr. Benjamin Perkus, een Amerikaanse klinisch psycholoog die al vele jaren gebruik maakte van etherische oliën in zijn beroepspraktijk. Hij merkte dat cliënten sneller tot oplossingen en verwerking kwamen als hij werkte met geur. 

Hij is dat verder uit gaan werken met elementen uit geaccepteerde methodes uit de psychologie zoals EMDR, NLP, lichaamsgerichte therapie, EFT, cognitieve therapie. 

Bij Aroma Freedom gebruiken we heel bewust geur om belastende herinneringen als het ware uit elkaar te trekken. Daarvoor is het belangrijk om de hele samenstelling van de herinnering op te roepen. Elke herinnering sla je namelijk op als beeld in de vorm van een foto of een filmpje, een emotie, het gevoel in het lichaam en de bijbehorende gedachten.
Dit geheel, the memory complex, hebben we vertaald met: geheugensamenstelling… zeg maar het totaalplaatje van je herinnering.

Waar wetenschappers voorheen dachten dat ervaringen die we hebben opgedaan in ons leven voor altijd vastliggen, zijn ze er inmiddels achter dat het brein rekbaarder is dan gedacht. Dit houdt in dat je je geschiedenis kan overschrijven en een andere emotie kunt koppelen aan een negatief geladen herinnering. De herinnering verandert daarmee niet, maar de negatieve lading pel je er vanaf. Dat geeft een positieve kijk op de situatie en zorgt voor nieuwe inzichten.
De term hiervoor is geheugenreconsolidatie waarmee bedoeld wordt: het opnieuw vormgeven van het brein. 

Ik zal een voorbeeld geven: 

Stel dat ik als doel heb geformuleerd: “Ik geef vol zelfvertrouwen een soloconcert”.

 

Als ik het doel vervolgens  hardop zeg, hoor ik meteen een stem die zegt “jij moet ook altijd vooraan staan!” 

Als ik die stem hoor, is de emotie die ik voel “ontzet”. 

Deze emotie voel ik in mijn hart en in mijn onderbuik. En ik voel dat ik een beetje in elkaar duik. 

Dan doe ik mijn ogen dicht en ga terug in de tijd naar een eerder moment dat ik me ook zo voelde – ik kom als vanzelf bij de herinnering dat ik mijn rapport krijg waarin staat: Hermien speelt graag de baas. 

 

Als ik nu de olie ruik naar deze herinnering, naar het beeld dat ik erbij heb. Naar de emotie en het gevoel in mijn lichaam, dan ben ik terug bij die 10-jarige die de meester oneerlijk vond. 

Als ik maar lang genoeg de olie blijf ruiken, dan voel ik hoe de spanning uit mijn lichaam verdwijnt, hoe de intense emotie verzacht en ik positiever naar de situatie kan kijken. 

Uiteindelijk is de negatieve emotionele trigger losgekomen van de herinnering en kan ik er milder over zijn. Ik heb mijn herinnering opnieuw vormgegeven
 

Geur speelt een belangrijke rol bij de geheugenreconsolidatie, en dat is wat Aroma Freedom zo speciaal maakt: het gebruik van geur in de vorm van etherische oliën. 

Het reukvermogen is het meest primitieve zintuig. Het is het eerste zintuig dat in de baarmoeder wordt gevormd en het is een overlevingszintuig. 

·      Bij het vinden van voedsel; 

·      Het ruiken van gevaar; 

·      Bij de voortplanting, het vinden van een partner; 

·      En het reukvermogen triggert herinneringen. 

 

Geur wordt direct door de reukbol opgevangen, gaat via het reukkanaal naar het Limbisch systeem naar de Amygdala. 

Dit is een extreem korte en snelle route. Het hoeft maar over één of twee neuronen. Daardoor vindt geur meteen de weg naar de juiste plek. 

Met het bewust ruiken van geur, ontspant de Amygdala, waardoor de intensiteit van een negatieve emotie verzacht en oplost, en plaats maakt voor een positieve emotie. 

De vecht-vlucht-bevries-respons die je ervaart als je onder spanning komt verdwijnt met het ruiken van geur en hier maken we bij Aroma Freedom gericht gebruik van. 

 

We maken gebruik van etherische oliën van Young Living om de puurheid en de krachtige werking. 
Dr. Perkus suggereert een aantal oliën die hij zorgvuldig heeft uitgekozen om de specifieke werking. Helaas kan ik daar niet verder op ingaan in verband met compliancy. 

De technieken van Aroma Freedom zijn heel goed te leren als manier om jezelf verder te ontwikkelen op allerlei gebieden: 

Zakelijk, persoonlijk, spiritueel. 
Bedenk maar eens hoe vaak je iets uitstelt. Of dat je je intuïtie wegdrukt of blijft malen in je hoofd over iets waarvan je nog niet weet hoe het zal verlopen. 

Sessies gaan ook vaak over prestatie- of werkdruk, helderheid verkrijgen over je pad, wanneer je je stuurloos voelt, podiumvrees hebt, een laag zelfbeeld, gebrek aan zelfvertrouwen, of voor het bereiken van heel expliciete doelen. 

Bij alles waar je een vraag over hebt en waar je een weerstand bij voelt kun je één van de technieken toepassen. Ik verzin dit niet.
Het enige wat nodig is, is dat je zuiver naar je intenties kijkt en echt wil zijn wie je bent. Daar gaat tijd overheen, is confronterend, maar uiteindelijk kom je er altijd beter uit! 

Wanneer je Aroma Freedom wil gebruiken in je praktijk als coach of therapeut, dan is het belangrijk dat je het certificaat behaalt. In de opleiding tot Practitioner krijg je de handvatten die je nodig hebt om je cliënten veilig door de verschillende processen te leiden. In een sessie kan veel loskomen en het is in het belang van je cliënt dat je daar adequaat mee om kunt gaan.